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 三步瘦臀翘臀操改善臀形 |
 关键词：美容,护肤 | 浏览：
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导读：美臀绝对不是靠坐就能拥有的，要多多练习才是最重要。尤其是现代生活，女性们每天都有8小时以上让pp与椅子亲密解除，这样只会让我们的臀部形状越来越糟。快来练三步瘦臀翘臀操改善臀形吧。 美臀操 每天花上5分钟，坚持1个月。不妨给自己拍个前后对比照片，会有令人惊喜的发现哦！ 5分钟瘦臀操
第一步：半蹲 半蹲 挺胸收腹，腰部用力挺直，双脚与肩同宽，脚尖45度向外打开，缓慢下蹲，感觉像在用臀部找凳子，快接近凳子时保持2~3秒，然后还原成直立姿势。重复15次，或直至臀部和大腿微微发酸。 瘦臀秘诀：重心尽量靠后，臀部要用力收紧。 |
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